A kiegyensúlyozott tanárstresszkezelés az iskolában, konfliktushelyzetek feloldása, én-határok védelme - tanártovábbképzés

Az Erasmus+ programjaként lehetőségem volt, hogy nemzetközi színtéren, külföldi kollégák társaságában képeznem magam. 2025. augusztusában részt vehettem egy 6 napos, 30 órás pedagógus-továbbképzésen Rovinjban, amely a tanári stresszkezelésre, a konfliktushelyzetek konstruktív feloldására és az egészséges én-határok kialakítására fókuszált.

Lelkes és nagyon hiteles mentorunk, Benkő Imola Orsolya, már az első perctől világossá tette, hogy a képzésen nem elméleti előadásokat fogunk hallgatni, hanem saját élményen alapuló, aktív, gyakorlatorientált munkára számíthatunk.

A hét során számos olyan módszert ismertem meg, amelyek segítenek a mindennapi pedagógiai helyzetekben megőrizni a belső egyensúlyt és az asszertív kommunikációt. A bemelegítő és ismerkedő játékok után lehetőségünk nyílt egyfajta „panaszfal” keretében megosztani a szakmai nehézségeinket, majd státusz- és szerepgyakorlatokon keresztül rávilágítani arra, hogyan látjuk saját tanári szerepünket.

Kiemelt helyet kaptak a relaxációs, meditációs és tudatos jelenlétet fejlesztő gyakorlatok, amelyek nemcsak a stressz csökkentésében segítenek, hanem a figyelem fókuszálásában is. A szociodráma módszertana különösen hasznosnak bizonyult: valós konfliktushelyzeteket játszottunk újra többféle megoldási stratégiával, ami lehetőséget adott biztonságos környezetben kísérletezni és reflektálni. Ezek során megtapasztaltam, milyen erőt ad, ha képes vagyok magabiztosan meghúzni a saját határaimat, és ezt egyértelműen kommunikálni a diákok, kollégák vagy szülők felé.

A vita és veszekedés közötti különbséget interaktív gyakorlatok révén dolgoztuk fel, így fejlődött érvelési technikánk és vitakultúránk. Ez a tudás hosszú távon segíthet a munkahelyi félreértések és sértődések megelőzésében. A „vágyak-térképe” feladat pedig abban támogatta a résztvevőket, hogy tudatosítsák, milyen pedagógusnak látják magukat most és milyennek szeretnének válni, és ehhez milyen személyes és szakmai lépések szükségesek.

A képzés végére nemcsak új módszereket, hanem szemléletváltást is kaptam: jobban érzékelem saját igényeimet, tudatosabban figyelek a belső jelzéseimre, és képes vagyok nemet mondani, ha szükséges. Megtanultam, hogy a határok meghúzása nem elutasítás, hanem a kölcsönös tisztelet alapja.

A feladatok, gyakorlatok és játékok többsége alkalmas osztályok, tanulócsoportok közösségépítésére, valamint a mind segítik a kommunikációt, a diákok konfliktushelyzeteinek különböző megoldási lehetőségeinek elsajátítását. Ezek, osztályfőnökként nagyon jól alkalmazható, hasznos dolgok.

Benkő Imola szakmai felkészültsége, empatikus hozzáállása és a humor tudatos bevonása különösen hozzájárult ahhoz, hogy a tanulás légköre nyitott, támogató és felszabadult legyen.

Nagyon elősegítette a képzések légkörét, hogy kiléptünk a megszokott környezetünkből, és egy idegen, távoli, de gyönyörű jelyen: Rovinj szép városában tartották. A tanfolyam során és a kis városkában folyamatosan lehetőségünk volt az idegen nyelvek, az angol gyakorlására mind szakmai környezetben, mind a mindennapi életben.

Összességében a képzés nemcsak szakmai, hanem személyes fejlődést is hozott számomra, és meggyőződésem, hogy a tanultak a mindennapi tanári munkámban is mérhetően javítani fogják a hatékonyságomat és közérzetemet.

https://photos.app.goo.gl/fDJmKaVzCnodQJed8

Dabas, 2025. 08. 15.                                                                          Pongor Sándor