Mindfulness képzés indult a lelki jólétünk támogatása érdekében: „Itt és most, jelenidő és énidő” címmel, Fabók Ágnes – autogén tréning gyakorlatvezető, mentálhigiénés szakember vezetésével a gyönyörű horvátországi Rovinjban.

A tréningen lehetőségünk nyílt megismerkedni a feszültségoldás eszközeivel, úgymint a relaxáció fogalmával, vagyis az ellazulást segítő módszerekkel. Ezzel párhuzamban a tartós feszültségoldás eszközeinek módszereit sajátítottuk el, a  passzív koncentrációt, azon belül pedig az autogén tréninget.

A „mindfulness” fogalmával is megismerkedtünk, miszerint „a figyelmünket „szándékosan” és „ítélkezésmentesen” a jelen pillanat tapasztalatai felé fordítjuk, és a pillanatnyilag észlelhető belső és külső tapasztalatokat elfogadó módon tudatosítjuk.” Eszköze a „mindfulness meditáció”, ami nem más, mint „tudatos figyelemösszpontosítás, teljes odafigyeléssel végzett tevékenység, vagyis fókusz-gyakorlat."

A gyakorlati rész volt számomra a legszükségszerűbb, a saját lelki jóllétem megőrzése céljából. Gyűjtöttünk olyan érzelmeket, amelyeket akkor érezhetünk, ha valamilyen szükségletünkben hiányt szenvedünk, illetve olyanokat is, amelyeket akkor érezhetünk, ha valamilyen szükségletünk teljesült.

Minden egyes „intenzív” nap lezárásaként beszámoltunk az aznapi „hard” és „soft” skills-ről, miszerint mit tanultunk, sajátítottunk el a nap folyamán, és mi volt az, ami a „lelki” megújulásunkat támogatta.

Záró napunkon összefoglaltuk a tanultakat, megosztottuk a tapasztalatainkat egymással és az új tudáselemekkel gazdagodva tértünk haza, otthonainkba.

A programnak köszönhetően megismerkedhettünk határon túli kollégákkal is, ez a nemzetközi sokszínűség „adta” azt a pluszt, ami világlátásunkat tágította és még inkább inspirálta. Jómagam is Kárpátaljáról települtem át -házasság révén- az anyaországba. Dolgoztam már gimnáziumban, illetve általános iskolákban egyaránt. Tisztelettel figyeltük, hallgattuk, hogyan és miként birkóznak meg a mindennapi nehézségekkel azon kollégáink, akik a mai napig nem az anyaország berkein belül oktatnak, nevelnek.

Véleményem szerint, a tanfolyam nagyon hasznosnak bizonyult, hiszen a hétköznapi stresszel való megbirkózás a feszültségoldás eszközeivel óriási „fegyverünk” lehet a mindennapi életünk során. Az önelfogadás, az érzelmi szféra karbantartása pedig hozzájárul ahhoz, hogy elkerüljük önkontrollunk elvesztését.

Én-hatékonyságunkat a képzésen tanult technikákkal egyszerűbben tudjuk majd kamatoztatni az élet számos területén.

A kurzuson megtanultunk a jelenre fókuszálni, figyelmünket „itt és most” lehorgonyozni, mindemellett reflektálni az érzésinkre és gondolatainkra egyaránt.