Elemek megjelenítése címkék szerint: tudatos jelenlét

Kurzus címe: A kiegyensúlyozott tanár – stresszkezelés, konfliktusfeloldás és én-határok

Helyszín és időpont: Málta, 2026. április 6-11. (tavaszi szünet)

Kurzusvezető: Benkő Imola Orsolya

Vannak pillanatok egy pedagógus életében, amikor a szakmai eszköztár bővítése helyett a belső erőforrások újrafelfedezésére van nagyobb szükség. Egy érzelmileg megterhelő időszak közepén érkeztem Máltára, az Erasmus+ program keretében megrendezett 'A kiegyensúlyozott tanár' kurzusra. Nem titkolt célom volt, hogy a tanítás módszertana helyett most önmagamra, a saját belső konfliktusaimra és határaimra fókuszáljak. Benkő Imola Orsolya kurzusvezető szakmai támogatása már ismerős volt számomra a tavalyi, rovinji 'Láthatatlan Színház' képzésről, így bizalommal vágtam bele ebbe az olykor fájdalmasan őszinte, de annál felszabadítóbb folyamatba.

A kurzus számomra túlmutatott a hagyományos stresszkezelési technikák elsajátításán. A tavalyi rovinji „Láthatatlan Színház” kurzus után, amely az érzékenyítés és önismeret kapuit nyitotta meg, a máltai képzés a belső konfliktusaim megértésére és az én-határok tudatosítására fókuszált.

Meghatározó élmény volt a Státusz séta és a „Fel és Le” játék, amelyek kíméletlen tükröt tartottak aktuális lelki állapotom elé. Az elmélyülést a Boal-féle „Zsaruk a fejben” technika és a „Szerepbolt” gyakorlat segítette, melyek rávilágítottak a belső elvárások és a valós igények feszültségére. Bár az asszertivitás és a nemet mondás gyakorlatai kihívást jelentettek, a Narratív önreflexió („Az én történetem”) segített elindítani az újjáépítési folyamatot.

Alsó tagozatos tanítóként meggyőződésem, hogy a pedagógus lelki egészsége a tanítás alapköve. A gyerekek ösztönösen megérzik tanítójuk minden rezgését, ezért a saját jól-létem közvetlenül kihat a tanítványaim fejlődésére és a csoportlégkörre.

A tanultakat a harmadik osztályosaimmal végzett reggeli körökbe építem be. Terveim között szerepel a Tudatos séta, a csendgyakorlatok és a gondolat-elengedési technikák bevezetése, célul tűzve ki a szociális és érzelmi kompetenciák fejlesztését már kisiskolás korban.

Málta építészeti öröksége lenyűgöző, ugyanakkor a túlzott beépítettség és a fenntarthatósági szempontok hiánya (pl. hulladékkezelés, műanyaghasználat) kontrasztban állt a belső egyensúly keresésével. Ez a tapasztalat megerősített abban, hogy a belső és a külső környezetünk védelme elválaszthatatlan egymástól.

A képzésen két kollégámmal vettem részt, így a tapasztalatok átadása közös munka lesz. Egymást támogatva tervezzük megosztani a tanult játékokat és önismereti gyakorlatokat a nevelőtestülettel, segítve ezzel a kollegiális közösség mentális egészségmegőrzését.

A máltai hét végére rájöttem, hogy a 'kiegyensúlyozott tanár' nem egy statikus állapot, hanem egy folyamatos munka önmagunkkal. Bár a szigeten tapasztalt környezeti visszásságok és a saját belső vívódásaim olykor nehézzé tették az utat, a drámapedagógia eszközei segítettek elindítani az újjáépítést. Hazatérve nemcsak technikákat hoztam magammal a harmadik osztályosaim számára, hanem egy fontos felismerést is: akkor tudok valódi derűt és biztonságot sugározni a gyerekek felé, ha merek szembenézni a saját árnyékaimmal is. Ez az Erasmus-mobilitás számomra nem csupán egy képzés volt, hanem az első magabiztos lépés egy tudatosabb és önazonosabb pedagógusi lét felé.

Ebben az évben Dublint választottam a kurzusom helyszínéül, mert mindenképpen angol nyelven beszélő országba szerettem volna utazni. Már nagyon korán elkezdtem a képzőintézmények és  meghirdetett kurzusok között keresni, végül a CES (Centre of English Studies) által szervezett ’Mindfulness for teachers’ című kurzusra jelentkeztem be és vettem részt 2024. augusztus 12, és 16. között.

             Az egy hetes továbbképzésnek célja a pozitív pszichológiai alapelvek megismerésére alapozva, a tudatos jelenlét fejlesztése volt, olyan technikák alkalmazásának bemutatása, gyakorlása, melyeknek elkövetkező tanításom során hasznát vehetem majd. A tanárok által alkalmazott mindfulness gyakorlatok hozzájárulnak ahhoz, hogy a diákoknak is jobban tudjanak összpontosítani és kezelni a stresszt, ami jobb tanulmányi eredményekhez vezethet. Beszéltünk a tanári kiégés jeleiről, időbeni felismeréséről, de mindenekelőtt a megelőzéséről. A mindfulness technikák segíthetnek a munkával járó terhek hatékonyabb kezelésében.

A tanfolyamon német, cseh és spanyol tanárkollégáimmal vettünk részt, akikkel tapasztalatot cserélhettünk, illetve megoldást kerestünk az oktatási-nevelési folyamatok során felmerülő problémáinkra, nehézségeinkre.

Ez a kurzus a tudatos jelenlét alkalmazásán kívül módszertani témákat is tárgyalt, a tanulói motivációra és a négy alapkészség fejlesztésére fókuszálva. Mentortanárként ezeket tovább adhatom majd a nálam gyakorlatukat végző egyetemi hallgatóknak és idegennyelv szakos kollégáimnak.

Nagyon örülök, hogy mindezeket az ismereteket angol nyelvi környezetben szerezhettem meg, hiszen angoltanárként akkor leszek hiteles és pontos, ha időről időre anyanyelviekkel kommunikálok és célnyelvi környezetben tartózkodok. Ezek a friss élmények és ötletek mindenképpen inspirálni fognak az előttem álló feladatok során.